ブラによって形をしっかりと

ブラはとても重要です。バストの形においてものすごく重要な要素になるというのは間違いないのですが、まず自分のバストサイズにあったブラを自分で選ぶということはかなり難しいことではありますが、それでもバストを支えるのに欠かすことができないのはブラジャーであるわけですから、それはしっかりと知識として身につけておきましょう。

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また正しい付け方というのを理解しておくべきです。着用の方法というのは色々とありますが、正しいやり方というのはそれなり存在しているわけですから、それを知っておきましょう。まず、上体を前方へ倒すようにしましょう。

そして、腹の脂肪を持ち上げるようにししまょう。それによってブラのアンダー部分を押さえることにしましょう。そして、アンダーを合わせながらホックをとめて、状態を起こしていくことになります。アンダー押さえながらワキや背中といったような部分の脂肪をどんどんカップに寄せていきましょう。

これだけでかなりしっかりと正しくつけるということができるようになります。ブラの着け方をしっかりと知っているだけでも相当に大きなメリットということになるでしょう。それだけで形の維持などに繋がることになるでしょう。

まだまだ無縁だと思っていたのに・・

30代の私は、カラーリングをすることもなく、特に手入れもしているわけではないけれどストレートの自分の髪の毛が気に入っています。
よく美容師さんに言われるのが、
「地毛なのにここまでストレートなのはあまりみかけません」
とか、
「カラーしてますか?え!地毛でこんなに茶色いんですね」
など、特に紙の悩みについて今まで考えたこともなかったり、無縁だと思っていました。

周りの同じ世代の知り合いや友だちなどは、この年になると、
「最近白髪が目立つようになってきちゃってさー」
とか、
「薄くなってきた」
と聞くことが多くなってきました。

私にはまだまだ関係ない、と思っていたのですが・・

艶黒美人

ついに、ついにそのときがきてしまいました!

ふと何気なく鏡を見ていたら、今までに見たことがない輝きを放つ髪の毛を見つけました。

何だろうと思って抜いてみたら・・

あの恐れていた白髪だったのです・・

こうして人生初白髪を見つけてしまったのです。

なんだかとてもショックでした。
まだ30代、だけどみんなと同じような悩みを抱えることになるとは思いもせず、しばらく落ち込んでしまいました。

いつかはやってくるであろう白髪ですが、まだ先のことで飯間の自分には無縁だと思っていただけに、
何とも言えない気持ちになってしまいました。

とにかく肌がキレイだねと褒められ続けた私がアラサーになったらどうなったか?

自慢ではありませんが、私は昔から会う人皆に肌がキレイだねと褒められて生きてきました。
自分で肌がキレイな自覚はありませんでしたが、周りが言うならそうなんだろうと
ファンデーションはあまり使ったことがなかったし、スキンケア等も無頓着で、たま~にハトムギ化粧水を使うようなそこそこの生活していました。
ところが、最近とうとうアラサーに突入した私は鏡をみて仰天!

私の顔は昔に比べてシミとくすみが増え、おでこには定期的にニキビが出来るように…

今までほったらかしにしてきたツケが周って来たのかな…とか、もっと昔からスキンケアをしっかりしていれば…等
今更そんな後悔をしても後の祭りなので
今からでも出来ることをしよう!と、とにかくスキンケア用品についてたくさん調べたり、購入したり
カバー力が強いかったり、顔への負担が少なかったりするファンデーションをとにかく片っ端から試してみたりしました。

http://pompanotoday.com/

まずスキンケアなのですが、今までハトムギ化粧水をたま~に塗るだけでなんの問題もなかった私の顔は
それだけでは風呂上がりに乾燥が酷く、顔全体がパリパリするようになってきました。
なので、現在はしっとりしたトロトロの薬用化粧水を毎日使用するようにしています。
化粧水を使用した後はしっかり美容液セラムをなじませ、保湿のために百円均一で買ったラバー状のパックカバーを5分ほど被せています。

寝起きの時は、洗顔とパックを同時にできるパックがとても便利で、毎朝使用しています。

ファンデーションは、色々と試した結果クッションファンデーションが一番カバー力が強かったです。
少し前から韓国などで流行したクッションファンデーションですが、私はファンデーションをすると乾燥が原因なのか
粉が浮いたように甘皮が浮いてくるのが悩みでした。
クッションファンデーションはそういった事が無く、かつ均一に肌をパッと明るく、シミくすみクマ等もバッチリ消してくれるので、とても重宝しています。
また、子供の送り迎え等には粉のミネラルファンデーションを使っています。
クッションファンデーションよりカバー力は落ちますが、何よりミネラルなので
長時間使用していても顔の負担にならない事、手軽に使用出来ることが気に入っています。

一度できたシミはなかなか消えたりは無いと思いますが
少し前まで気になっていたくすみは明らかに減少傾向にあると思います。
たとえ肌がキレイだったからといって、スキンケアを怠っていいという理由には
ならないのだな、と身を持って勉強しました。

わたしの本気ダイエットのきっかけ

46歳主婦です、結婚退職して17年。学生の頃は「ヤセの大食い」と言われるほど体形は細目でした
社会人で仕事してるときもお腹のポッコリは気にりつつも体重は42kg ダイエット本や流行のダイエットに飛びつくことはありませんでした
でも年齢って残酷ですね、食べれば増え、ゴロゴロしても肉がつく、ネットショッピングでスイーツを食べて簡単に50kgを超えました
健康のためにと気候の良い春や秋にウォーキングを始めました、でも長続きしないため53kgを継続中・・・
そんな状況が劇的に変化したのが今年4月です。

プレミアムスリムスキニーレギンス

「乳がん」です  毎日の着替えで何となく触れて気づいた胸のしこり、クリニックで検査したところ告げられました
ステージ2の早期発見なので大丈夫なんですが気持ちが激しく動揺してしまって夫から家の中でこもりっぱななしはよくない、体を動かして免疫を高めよう。気分転換にもなるよと勧められて毎日 朝、夕方、食後20-30分ほど歩きました
多いときは 10km近く 7月に手術を受け7月の下旬から朝、夕方のウォーキングを再開(距離は5kmほどです)

体重が 50kgになりました!!  体脂肪率も33%→29.5%
特別な筋トレはしていませんがウエストも細くなりました

目標は47kg 体脂肪率 25%です

継続は力なりといいますが、自分自身の「強い意志」が必要です
私の強い意志の原動力は、医師から言われました「運動継続しないと再発するよ」 もう入院・手術はコリゴリです!

あと「ガンです」の言葉の衝撃も まっぴらです!! だから確実にダイエットを成功させます!!!

生活習慣を変えたらリバウンドなし

 ダイエットの効果が長く続くコツは、①日常生活の習慣を根本から見直すこと、②継続して取り組める内容をすることです。月並みな内容じゃないか、と思われると思いますが、取り組んでから10年間、リバウンドなしで効果を持続していますので、自信を持って言うことができます。

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 まず、ダイエットに取り組んだきっかけを説明します。ダイエットに取り組む前は、身長165センチで体重が85キロを超えていました。その結果、動きは鈍くなる、姿の見にくくなるのはもちろん、肝臓の数値の悪化など、健康にも障害が出てきました。当時、あと数年で40代であり、このままでは大変だ、と一念発起してダイエットに始めました。

 最初に取り組んだのは、日常生活の習慣を根本から見直すことです。ダイエットは運動だけでは達成することはできないと考え、食事の量と中身を徹底的に見直しました。茶碗を小さいものに変えてご飯は1杯にする、ご飯が無くなれば食事を終了する、間食はしない、というふうに今までと真逆の食生活を継続し続けました。そこに毎日1時間以上は歩くようにしたことです。

 そして、継続して取り組めるようにも工夫をしました。よく、リンゴダイエットなど特定の食べ物のみを食べて体重を落とすという方法がありますが、これでは辞めれば元に戻るのは当たり前を考えました。そこで、先程の食生活の見直しや運動習慣の定着については自分の生活を考えてずっと続けられる内容をした上で、ノートに毎日の食べた食事の内容と運動の結果を記録するライティングダイエットを続けたのです。

 その結果、約2年で体重が85キロから63キロに減少し、現在もその体重を維持し続けています。ダイエットは毎日の生活の積み重ねだなあ、と改めて実感しました。

高校生時代の体育祭で・・

みなさん、日焼け止めは塗っていますか?

私の肌は色白な方だと思います。
が・・
ずっとずーーっと後悔している事が1つあります。

それは、高校生時代の体育祭で日焼け止めを
塗っていなかった事です。
肌に関して無頓着でした。

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体育祭が終わる頃には、肌は真っ赤、ヒリヒリ、痛みさえもありました。

それでも若さでしょうか・・?
特に気にもとめておらず、皮がめくれようが
肌が黒くなろうが、どおってことなかったのです。

しかし、確か大学生に入った頃からでしょうか?
一年中、夏でも冬でも雨でも晴れでも曇りでも台風でも・・
室内にいても
とにかく起床し、洗顔し、日焼け止めを塗る生活に
変えていきました。

そんな努力も虚しく、やはりシミはポツポツと
25歳を過ぎたあたりから出現するように・・

今更後悔しても遅いのですがどうしても
高校生時代の体育祭で日焼け止めを塗らなかった事が
後悔の塊となっています。

高校生の頃から登下校は日傘をさしていましたが
なぜか体育祭の日だけは日焼け止めを塗らなかったのです。

時を戻せたらどれだけ幸せなことでしょうか。

私はお肌に関してとにかく日焼け対策が一番大事だと思っています。
日焼け止めを塗るだけで防ぐ事ができるトラブルがいくつもあると思います。

目立ってきたほうれい線

今年で32歳になりました。
去年までは全然気にならなかったのに、最近、ほうれい線が目立つようになってきました。

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また、もともと皮膚が薄いこともあり、目の下のくまは、ゆっくり寝ても全然消えません。そのため、一気に老けたような感じでとても悩んでいます。
ほうれい線対策として、インターネットで調べてマッサージしたり、ほうれい線にいいとうたっている化粧品の試供品なども試しています。

しかし、まだ効果は現れていません。むしろ、日々ほうれい線が深くなっているのではないか…とも思っています。まだまだ始めたばかりなので、このまま今得ている情報を信じて続けて行くつもりですが、どんどん老け込んだ顔になってしまうのではないかと、とても不安もあります。目の下のくまも最近ひどいなぁと感じているのでホットアイマスクをつかったり、保湿、睡眠に気をつけて生活しています。

しかし、こちらも全然改善が見られません。化粧をしても、何か外に出るのが恥ずかしいなぁと感じています。
信じて色々試していくつもりですが、全然効果が現れないので、正直どうしたらいいのかとても悩んでいます。何か他にできる有効な方法があるのなら、知りたいです。

自信を持ってお出かけしたいです。

ダイエット日記

世の中はお盆休みに突入したにもかかわらず外で仕事をしていたのですが、水分を補給をしなければかなり厳しいかなという状態でもありました。

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ダイエットを始めてからほとんど甘いものを飲まなくなってしまったので、スポーツドリンクなんかもう飲まないです。
そのせいか大量に汗をかいた時ミネラル分が 出て行ってしまうわけでその部分を補給しなければいけないなというのを実感しました。

そうなってくると選択肢としては麦茶が一番ベストなのかなという感じもします。
麦茶のメリットは カロリーがなくしかもミネラルも補給できるし水分補給にも適している絵 利尿作用もあるので、出すべきものを出してくれるので一番飲んでいるものだったりもします。

麦茶の他にもプーアル茶も飲んでいて、お茶が一番多いかなと思います。
他にもコーヒーも結構飲んでいて、最近では甘くないコーヒーも美味しく感じます。
逆に飲まなくなったのはジュースやコーラ(ダイエットコーラやトクホコーラを除く)です。

たとえジュースを飲んだとしても野菜ジュースくらいで、甘いものを飲まなくなったのです。
それだけでも大分違うのです。
一番いいのはミネラルウォーターを飲むのが一番いいのですが、お茶を飲むだけでもかなり違うかなと思います。

頭皮の臭いの悩みについて

若い頃は気にしたことがらなかったのですが、だんだんと頭皮の臭いが気になるようにらなってきました。

お風呂に入って出たあとは全く臭いはしないのですが、時間がたつにつれてだんだんと気になってきます。次の日の朝になるともう嫌な臭いがするときがあります。

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どうすれば頭皮の臭いが気にならなくなるのか色々と試しています。

まずやってみたのが朝シャンです。これならば人と会う時間帯はいい香りを保つことができるのですが、なにせ時間がかかります。シャプーするだけならいいのですが、髪を乾かす時間もかかってしまうので仕事に行く日はそんな余裕はありません。次にシャンプーを変えてみることにしました。

香りは変わるのですが、時間が経つやはり臭ってきて効果はありませんでした。値段が高いものであっても同じです。コンディショナーも同様でした。またコンディショナーを毛先だけにしていましたが、根元からつけてみることも試してみました。

これは頭皮にぬるぬると残り逆効果になってしまう気がしました。次に試してみたのが洗い方です。今までは髪の部分だけ洗っていたのですが頭皮から揉み込むように洗うようにしてみました。頭はスッキリするのですが、これも臭いにはあまり効果がなかったです。いい方法を早く見つけたいです。

ニキビ肌との戦い 治し方

ニキビに悩んでいる方は、世の中に数えきれない程いらっしゃると思います。私も長いことニキビに悩まされてきました。本日は私がどのようにして、ニキビ肌を改善してきたか、ご紹介させて頂きます。

私がニキビに悩み始めたのは、高校3年生の時です。受験の為学校の後塾に通い、コンビニで買った菓子パンを夕飯にしたり、遅くまで勉強したりと、不健康な生活が続いていました。そのためか気づいたら非常に沢山の赤ニキビが顔中に広がり、写真を撮ってもニキビが目立ち、人と会うのが恥ずかしくなりました。

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大学に入学してもニキビは全く治らず、アルバイトで接客をしていたら、お客さんにどうしたのかと心配されるくらいひどい赤ニキビが顔中にできてしまいました。触った感じもボコボコで、自分の顔を見る度に悲しくなりました。

皮膚科に通い薬を塗っても治らず、途方にくれましたが、このままでは嫌なので、とにかく雑誌などに載っていたニキビ治療法を全て試してみることにしました。

まずは、赤ニキビを化粧で隠したくなりますが、我慢をして、ファンデーションは塗らず、日焼け止めを軽く塗るだけにする。洗顔は石鹸など使わずに、こすらず、水だけで軽く洗う。洗顔後はあまりタオルでふかない。コラーゲンが入っている飲み物を2.3日に一回は飲む。ニキビが痛くても、触らない。野菜を沢山食べる。安いマスクを大量に買い、週に一度はパックをする。
少し治ったと思っても、また酷くなったりと、繰り返しますが、諦めずに続けました。

使ったスキンケア商品はとても多いのですが、何よりも一番効果の高かったのは、草花木果です。もちろんそれを使ったからといって、1週間で良くなるわけではありませんが、草花木果のスキンケア特に美容ジェルは悪化することが全くありませんでした。もちろん個人差はあると思います。高価なスキンケア、例えばランコムやクリニーク、も使いましたが、私の場合はニキビは悪化してしまいました。

ニキビとの戦いは5年くらい続きましたが、23歳にはとても綺麗に治り、幸い跡もボコボコにもならず、肌がきれいで良いねと同僚に言われるまで回復しました。

ニキビに悩んでいる方は、ぜひ諦めないで、自分に一番合う続けられる方法を探してみてくださいね!

学生の頃試したダイエットについて

大学時代、某ファミリーレストランでアルバイトをしていました。毎回アルバイトが終わるとまかないを食べていました。
最初の頃は、一食分安く済ませられるしラッキーだなと思いながら食べていました。

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ところが、アルバイト終了時間が夜中になったり、食べる量が増えるとみるみる体重が増えてしまいました。そこでダイエットを決意しました。

まずは食事制限をしました。間食を減らし、炭水化物もなるべく食べないようにしました。
しかし、やはり制限すると我慢ができずに余計食べてしまう結果となりました。そこで運動も取り入れるようになりました。

具体的には夜にジョギングやウォーキングを行いました。こちらも最初は続いたのですが、一人で取り組んでいたので孤独感もあり強制力もなかったのですぐにやめてしまいました。次にジムとエステに通うようになりました。

最初は楽しく通い、体重も少し落とすことができました。けれども、両方とも自宅から遠い立地にあったために通うこと自体が億劫になってしまい途中で辞めてしまいました。

他にも、朝バナナダイエットやホットヨーグルトダイエットなどその時の流行りのダイエットを色々と試してみたのですか、結局どれも長続きせずダイエットは成功しませんでした。

恋愛どころか女性に興味が無くなってしまった‥ヤバいな‥

テーマに沿っているか分かりませんが私の恋愛に関する事・思う事を書かせて頂きます、自己紹介が遅れました、私は都内在住の40代独身男性です。

20代の若い女性を恋人に!自衛隊にオススメ

いきなりですが私の初恋は小学生5年生の時でした、お相手は同級生の方で最初は私の片思いでした、しかし時が経ち私も彼女も中学生となり私は約2年間片思いをした後に思いきって告白をしました、結果はOKで私と彼女は中学生1年生の時に恋人同士となりました、そんな時から30数年が経ちましたが現在の年齢に至るまでに私も数十人の女性と今まで交際をしてきました、しかし出会いもあれば別れもあるといった感じでどの女性とも結婚までには至らずに別れてきました。

しかしまぁ!いくら仲が良い人間同士でも縁が無ければ最終的には別れますし、いくら仲が悪くても縁があれば長く付き合い一生を共にします、私の場合は出会った女性とはどの方とも縁が無かったというだけの話で、正直全くへこんだり落ち込んだりはしていません、しかし‥こんな私にも一つだけ現在悩みがあります、それは恋愛をするのが面倒くさいという事です。

中学1年生で初めて女性と交際してから現在まで数々の女性と交際してきたのに結果的に何もプラスになっていない‥という事を考えてしまってから私は恋愛をする事は無意味だなと感じてしまいました、それ以降は全く女性に対して意識する事が無くなってしまい‥初対面の女性の前でも平気で鼻をほじったり、オナラをしてしまうようになってしまいました、もちろんワザとでは無く女性を同性だと感じてしまっているので男ならこのくらい気にしないだろ!というような感覚でこのような行動を自然と取ってしまうのです。

私もなぜこんな人間になってしまったのだろう‥と頭では思っているのですが、今のところ全く女性に興味が無く治す方法も分からない状態です、ちなみに私はゲイとかホモではありません!正常な人間です、最後になりますがおそらく私はこのままでは絶対に将来独り身の老人になりますが、私は出来れば独り身にはなりたく無いと考えていますので、この先何とか改善策を見つけて頑張って行きたいなと考えています、以上で私の恋愛に関する事・思う事を書かせて頂きました、失礼致します。

外国の人と日本人との違い

私は去年カナダに短期留学をしていました。ブレスマイルクリアの販売店は?薬局やドラッグストアで購入

その前に口の中の状態を万全にしておきたいと思い、歯医者に通うことにしました。

ずっと気になっていた親知らずをすべて抜き、歯石をきれいに取ってもらい、歯の磨き方も丁寧に教わりました。

その時に衛生士さんに「海外の人はオーラルケアにめちゃくちゃ気をつかっていて、みんな歯が白いよ」と教えてもらいました。

もしそれが本当なら日本人のイメージが壊れないように私も気を付けないとと思っていましたが、実際カナダに行ってみると本当にみんな歯が真っ白できれいでした。

そして歯並びもすごくきれいでした。

アメリカ人と結婚し現在アメリカに住んでいる友人いわく、日本で可愛いと言われている八重歯は海外ではドラキュラをイメージさせるそうであまりいいイメージがないそうです。

歯並びにもすごく気を遣うためほとんどの人が小さい頃に矯正を行っており、友人も渡米直後に親知らずで病院に行くとまず歯並びを指摘され、今絶賛矯正中だそうです。

日本ではあまりメジャーではないデンタルフロスも毎日するのが当たり前で、意識の高さに驚きました。

彼らを見習い、今まで1日3回歯磨きをするだけでしたが、デンタルフロスも日課として加えています。

料金は高いですが、ホワイトニングにも行きたいなと考えています。

私のダイエットについて

私の経験をお話しさせていただきます。極み菌活生サプリ

私は、ダイエットのために、よく特茶の伊右衛門やダイエットサプリといったものばかりにたよっていました。

しかし、ダイエットは続かないどころか、ますます増えるばかりでした。「こんなに飲んでいるのに、なぜ痩せないのだろう」と、もんもんとした感じで、なかなか長続きしませんでした。特に、月経前後の一週間は、食欲が増進し、食べる量が多くなるばかりです。

そんなある日、なぜ痩せないのかと、自分の中で考えてみました。私は、病院で事務職をしていることもあり、健康の情報について他の人から耳に入りやすく、「特茶やダイエットサプリに含まれる成分で、血糖値が低くなってしまい、辞めた時にかえって血糖値が上がりやすくなるのではないか…」と気づきました。楽して痩せられることは考えられない。

そこで、特茶やダイエットサプリに頼りきることを辞め、ペットボトルのお茶も、ジャスミンティーなどカフェインが少なく、低刺激のものを飲むようにしました。

すると、月経前にも関わらず食欲が増進しにくくなり、ダイエットも長続きするようになりました。「美味しく体脂肪を減らす」というキャッチコピーには、裏があるということに気づかされ、やはりダイエットの成功は努力しかないと思いました。

最近になって、バストのたるみに気になり始めました!

私は今、現在40代の主婦なのですが最近になって、バストのたるみに気になり始めたのです。幸いにも今まではしっかりとして張った感じがしていたのでしたが、近頃では少したるみが見えはじめ、張りが無くなってきたように思えるのです。また、実際にブラジャーを付けた時にも以前とは違う違和感を感じるのです。

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最初はあまり気にしないようにしていたのですが、やはり違和感が徐々に大きくなってきたので、今ではブラジャーを購入する際にも考えて買うことにしたのです。少しでもそのたるみの解消になるようにとナイトブラを利用したことがありました。

おかげさまで少しは解消されたのでしたが、しかしいざ裸になるとたるみがまた目立って気になるのでした。女性にとって胸のたるみは老化を感じさせるので、大変深刻な悩みとなります。

だからと言って、クリニックへ行ってまでの経済的に余裕もありませんので、今はとにかく胸のたるみに効果的な物を探しては試したりしています。これから先はもっと深刻な悩みとなるかもしれませんが、そんなバストの悩みと向き合っていくしか無いとも思っています。本当に年齢と言うものには勝てないと改めて、胸のたるみから感じることになりました。

夏の大敵、汗の匂いの予防方法!

匂いの気になる季節になりましたね。匂いが気になるからといって、いろんな匂いのものを使うと逆に臭くなってしまうので、私は積極的に無香料のものを取り入れています。一番気になるのが汗の匂いなので、汗染み対策に汗脇パットを使用し、無香料で直塗りタイプの制汗剤を脇や汗のよくかく場所に塗り、無香料のスプレータイプの制汗剤を使用しています。

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もちろん使用の際には、肌を清潔にした状態で使用します。その後、自分の好きな匂いの香水を、本当に薄く香る程度に腰周りに振りかけます。匂いが気になるからといって、たくさん香水を振りかけることはしません。

ほのかに香る程度が、一番いい使い方だと思っているからです。また汗はこまめに拭くようにし、直塗りタイプの制汗剤は持ち歩くようにして、汗を拭いたときに取れたと思ったときは、再度塗るようにしています。汗脇パットも同様で、こまめに取り換えることで、匂いの原因を取り除くようにしています。

やはり汗をかいたら、そのままにするのではなく、こまめに取り除くことが一番の匂いの予防になると思います。無香料のため、外出先で塗り直しても残り香を気にしなくてもいいです。匂いには好みがあるので、汗の匂いをケアしつつ、周囲にも不快感を与えないように配慮しています。

老け見えの原因NO.1「ほうれい線」との格闘

年をとるにつれて肌悩みはだんだん増えていくものですが、私が最近悩んでいるのは「ほうれい線」です。

以前はまったく気になっていなかったのですが、鏡を見る度、「あれ?」と感じるようになりました。

鼻の横から口のまわりに向かって確実に刻まれているシワ。http://ouragfuture.com/

これがあると一気に顔が老けた印象になりますよね。

すでに出来てしまったほうれい線、何とか薄くする方法はないのでしょうか。

同年代の女性を見ていると、確かにほうれい線がくっきりしている人もいますが、全然目立たない人もいます。

きっときちんとケアをしているんでしょう。

私もこれを機にケアを始めようと思い、ネットや雑誌を読み込んで、ほうれい線を消すアイディアを集め始めました。

その中で自分にもできそうなものを早速始めてみました。

まず、気軽にできるやつが「舌まわし運動」です。

口を閉じた状態で、舌を伸ばしてぐるっと口の中を一周させるというもの。

ちょうどほうれい線のある頬のあたりを舌で押すようなイメージです。

やってみると結構頬の筋肉が痛くなり、効いているような気がしています。

あとはしっかり保湿することがほうれい線予防に大事なんだそうです。

毎日のスキンケアの最後に、“シワ改善美容液”を口もとに塗っています。

これで少しは老け見えが改善されるとよいと思っています。

運動はあまりせず食事管理で!

結論から言いますと、MAXの体重から10キロ以上痩せました!その方法が食事管理です。運動は普段の通勤のみです。階段を使ってみたり、遠回りして歩いてみたりしました。また腹筋を一日に30回程行っただけです。

効果あり?キラリ麹の炭クレンズ生酵素の悪い評判や口コミを検証!

食事管理ですが、まず低カロリー高タンパク質を心掛けました。炭水化物はもともと夕食は抜いていた為、朝と昼のみです。メインは揚げ物や高カロリーなものは避け、ささみや胸肉、魚料理です。そして必ず汁物も用意します。汁物でお腹が膨れます!次に、食べる順番です。最初に汁物を飲んでお腹を温めます。そして野菜→副菜→主菜→炭水化物の順番で食べます。最後に炭水化物を食べる事が重要です。また、よく噛んで食べる事も重要です。スマホを見ながらや作業をしながら食べるとあまり満腹感がありません。しっかり噛んで味を楽しみながら食べましょう。

 どうしてもお腹が空いてしまった時は、他の事や運動をして気を紛らしたり、歯磨きをしたりするのがおすすめです。また間食は甘いお菓子や油っこいお菓子は避けて無塩ナッツやハイカカオチョコレートや蒟蒻ゼリーなどおすすめです!

 最初は食べたくなる時間があったり口が寂しいと思ったりしますが次第に慣れてきます。またダイエットに成功したらこんな事したいなぁと妄想するのも良いかもしれません。過度な食事制限は絶対にせず、バランスの良い食事を心掛けつつなるべくヘルシーなものを食べるようにして綺麗に痩せましょう。

何歳になってもお肌の悩みはたくさん

私には学生時代から変わらないお肌の悩みがあります。ネオちゅらびはだの効果を徹底検証!購入して3ヶ月使用した私の口コミ!

それはニキビです。私は元々ニキビができやすい体質で環境の変化によるストレス、食べ物、睡眠不足などによりすぐにニキビができてしまいます。睡眠不足のときが一番ニキビができやすく、いくらスキンケアを頑張って行い、野菜をたっぷり食べても全然治りません。

睡眠は疲れだけじゃなくお肌にも大きく関わってくるので最近は眠くなくても布団に入り、出来るだけ早く寝るように心がけています。また学生時代にできていたニキビの跡が消えないことにも悩まされていて、ビタミンを多く取ったり内側から改善する努力をしています。そして季節の変わり目だからなのか毛穴にも悩まされています。

鼻やほお、眉間など毛穴が詰まってしまい、白くぶつぶつと浮き出てしまいます。化粧を落とすときには丁寧にしっかりと落とすようにしていますが、なかなか改善されず悩んでいます。本当は手で押し出したり、毛穴のパックをして押し出してしまいたいのですが、かえって悪化させてしまうと聞いたことがあるのでできずにいます。

たまに銭湯で塩サウナに入るとき、鼻や眉間部分に塩をつけて優しく擦るのですがそれをするとツルツルになって毛穴も気持ち小さくなったような気がしました。やりすぎはよくないと思いますがたまに塩で引き締めるのも良いのかなと思いました。

無理なく始める筋トレ&ダイエット

アラフォーに差し掛かり、やはり気になってきたのはお腹回りのぜい肉。鍛神(きたしん)の悪い口コミや悪評

ダイエットせねば!と色々なサイトを見ると、筋肉量を増やした方が脂肪燃焼しやすいとのこと。

なので私は、筋トレと有酸素運動を並行して行うこととしました。

1日のエクササイズメニューは以下の通り。

①膝をつけての腕立て伏せ:30回×3

②腹筋:30回×3

③ワイドグリップ斜め懸垂:30回×3

④スクワット:30回×3

⑤ウォーキング:4km

上記メニューを基本に、2019年12月初旬よりスタート。

食事制限は一切なし。

そして2カ月後の現在、体重5kg減に成功しました。しっかり食事制限をすれば、更に効果が高くなる可能性もあります。

私が成功したコツは、頑張りすぎないこと。

例えば雨の日はウォーキングをしない、腕が筋肉痛の時は腕立て伏せをしない、など、その日の天気や体のコンディションによって、やる・やらないメニューを変えていました。

そしてもうひとつのコツは、先ず3日間だけ続けてみること。

3日間続けてみよう!と小さな目標を立て、それを達成した時の小さな喜びの積み重ねが、結果的に2ヵ月間継続に繋がったのだと思います。

おそらく私が行っている筋トレは締まりの良い筋肉をつけるためのものなので、筋肥大を目的とした方の参考にはならないかも知れません。

皆さんのご参考になれば光栄です。

どれが魅力的なカラダ?

日本人は痩せている方が見た目が良いと思い込みやすいですね・・・。世界的に見ると価値観が日本はずれているなと思います。外国人はつくべきところに肉がついているカラダつきをカッコイイカラダとします。骨と皮だけのカラダは病的で、そこまで痩せていなくてもガリガリ体型をキレイだとは思いません。

グラマラスパッツのむくみケア効果

日本人は太っているのは見苦しいと思うのでしょうね。女性ってちょっとぽっちゃりのほうが肌なんてぷるんとしてつやが出るし若見え効果もあるんだけど・・・。栄養状態の良い方が髪だってつやが出る。月経も順調で早期閉経の心配も少ないです。

ちょっとぽっちゃりくらいが魅力的なのにどこをどう勘違いしたのかダイエットダイエット・・・。これじゃやっぱりキレイになんてなれないような。あばら骨が浮き出てきたらもう痩せすぎ。バストもしぼんじゃいますしお尻の肉もそげ落ちてしまいます。

あ、おしゃれな人は服のチョイスで着やせして見せますよ。センスがあればそれが出来ます。裸になれば魅力的なボディー。それが女性の魅力だと私は思いますが・・・。価値観は人それぞれなので私は無理矢理ダイエットしません。全身ガリガリ病的なカラダになったら女性として終わります。

足もみダイエットに挑戦!

食べることが大好きで食事制限はしたくない、運動をするのは面倒臭い、そんなズボラな私が試してみたのが足つぼダイエットです。グラマラスパッツ&ナイトスリム

もともと下半身デブが悩みで、食事制限をすると上半身、主に胸と顔だけが痩せてしまい途端に貧相になってしまうのでなんとか足だけ痩せられないかとおいう思いで始めました。

やり方は簡単、入浴中とお風呂あがりにひたすら専用の棒で足つぼを刺激、その後老廃物が流れるようにリンパマッサージをして、最後にリンパの流れをスムーズにする為の白湯を飲んで終了。

最初は悲鳴をあげてしまうくらいものすごい痛いです。それがだんだん痛みが老廃物を流しているのだという快感に変わっていきます。今は痛みにも慣れ、映画なんかを見ながらのんびり続けています。

足もみを始めて1ヶ月ほど経ちましたが、むくみが減ってきたのか、あれだけ何をしても脂肪が落ちなかった足がスッキリしてきました。太ももの間の隙間なんて子供の時以来です。食事制限はしていないので胸や顔が削げることなく、健康的に脚だけ細くなっています。

そして嬉しい点が頑固な末端冷え性が少し改善せれてきて、おまけに朝の目覚めがスッキリしてきました。全身の血の巡りが良くなった事でこんなに調子が良く、おまけに脚やせも実現するなんて、足もみ恐るべしです。

簡単だし、やり方と棒さえあれば始められるので是非試してみてほしいです。

肥満体型だった私が1か月で10キロ痩せた方法

高校時代、好きな人に告白をしました。しかし、振られてしまいました。当時の私の体重は、身長150センチに対して60キロもありました。太っていたことだけが、告白が失敗した原因ではないとは分かっていましたが、これからのことも考え、私はダイエットをすることにしました。快糖茶を辛口評価!

それまでもダイエットのために、運動をしたり岩盤浴をしたりしていましたが全く効果がありませんでした。そこで私が取り組んだのは、糖質制限です。当時は実家に住んでいたため、母に協力してもらって白米を抜くことから始めました。

糖質を抜くだけだとその分の摂取エネルギーが減ってしまい、逆におなかがすいてしまったり、太りやすい体になってしまったりするということがネットに書いていたため、タンパク質を含む食材をそれまで以上に摂ることでエネルギー不足を解消しました。そんな生活を続けて1週間、体の調子がみるみるよくなりました。

授業もそれまで以上に集中することができ、何より体重が週に2キロは減っていたので身体が軽く感じました。そして、その生活が1か月経った頃には7キロは減少していました。その次の週には10キロ減も達成していました。それからの人生で私はかなりモテるようになりましたし痩せて人生が変わりました。もちろんリバウンドもしていません。今では糖質は当時よりは摂っているものの、体重はずっとキープしています。

夕方の髪のベタつきが気になる!

まずは、私の髪質についてですが、私の髪は細く柔らかい髪で夕方になるとどうしてもベタついてきます。

雨の日は全体的にぺちゃんとしてしまい、ボリュームがありません。

http://eduka3000.org/

そこで美容師さんに相談したり、自分なりにネットで調べて試したりして少し改善されてきたお話をいたいとおもいます。

美容師さんに、ドライヤーで乾かすときにボリュームを出す方法を教えてもらいました!

”いろんな方向に髪の毛をかき上げて根元から乾かすこと。”

”髪の毛の細い人はヘアオイルではなくヘアミルクの方がサラサラでベタつきも抑えられる。”

この2つを実践した結果、髪の毛のボリューム感がアップしました!

今でも心がけています。

自分なりに考えて実践していることは、寝起きは髪の毛がベタついていることがほとんどですが、朝シャワーに入る時間がないので洗面所で前髪とつむじの寝癖、気になるところをお湯で濡らしてドライヤーで根元から乾かします。

ヘアアイロンで髪の毛を整えて最後に前髪にスプレーをします。

このスプレーをすることによって風で前髪が崩れることもなく手で髪の毛を触る回数も減り、ベタつきを抑えられました。

それでも気になるときは、ベビーパウダーを前髪にポンポンと塗って油を抑えてます!

こんなに実践している私ですが、根本的な髪質の改善はできていません。

同じ悩みの方で、他に実践していることがあれば教えていただけると幸いです♪

私は薄毛なのでいつも人がたくさんいるところが嫌です。

私は薄毛です。なのでいつも人がたくさんいるところは避けています。どうしてこんなに嫌な気持ちになってしまうのかなと思うことが多かったのですがやっぱり最近感じることはいろいろろしっかりと考えていかなければ人生損をしてしまうということです。ニューモで頭皮をケア

なかなか思い通りに行かないことがとても多いのでもう滅入ってしまっていますがそれでもなんとか頑張っているのでこれを認めてもらってしっかりと髪の毛が生えてくるようにしたいです。

なかでも私は最近シャンプーとリンスを変えましたのでそれを考えるといいかなと思っていますしもっと他にも家でできることってあるよなと感じているのでしっかりとやっていきたいです。そのためにはもう少しお金をかけなければなりませんのでキチンとやらなければならないということ、それからしっかりと自分のことを考えなければいけないということだと思います。

しっかりやらなければ自分で稼いだお金がなけなしになってしまうので大変な目に会わないようにしていきたいと思います。人生これからです。しっかりとやっていって世の中回っていきたいなと思います。難しいですが今できる範囲のことをしっかりとやって人生歩んでいきたいです。

ダイエットを普段から意識する男性とは

家で過ごす時間をより充実させることで素晴らしいk時間や人生を自分らしく楽しんでいくことができます。ダイエットを普段から楽しんでいくにはやはりきちんとした方法で素晴らしい体つくりを考えていかなければいけません。グラマラスパッツ

充実した普段の生活をより知的でアグレッシブに楽しんでいきたいと考えるかたにとってもダイエットはやはりスマートな自分を印象づけるには欠かせない方法となります。スーツやジャケットを着用することが多くなるシーズンですので、その点を考えていけば、やはりきちんとした装いに似合うスーツなどを自分で楽しんで着用することを考えていかなければいけません。

より安全で安心な毎日のためには普段からきちんとしたくびれたウエストや肩幅を意識していかなければなりません。このような点をきちんと理解することで充実した肉体管理のなかできちんとした素晴らしいボディで多くのかたから信頼されるビジネスパーソンとなることができます。

肥満体質のかたはしょうがないにしても普段からきちんとした体型を維持していかないとやはりだらしない人間と思われてしまいますので、その点を理解して自分らしい体型をきちんと考えていくことで納得のいく体でスポーツなどに注力してみてはいかがでしょうか。